Juken Support Column
大学受験の勉強疲れを解消するリラックス方法をご紹介
2020年2月
大学受験に向けて、日々勉強していると、疲れがたまり思うようにパフォーマンスを発揮することができないことがあります。
同じ勉強をするのであれば、よりパフォーマンスの高い状態で勉強できたほうが良いでしょう。
そこで、こちらの記事では、パフォーマンスが落ちてしまった時に回復するため、大学受験の勉強疲れを解消するリラックス方法について解説いたします。
飲み物を飲んでリラックス
勉強で疲れてしまった時には、一息ついて飲み物を飲む方法が効果的です。
特に、温かい飲み物を飲むことで気分を落ち着け、より集中できるようになることも少なくないでしょう。
また、飲み物を飲むことで空腹感を和らげることもできます。
食事をとるのと違い、まとまった時間も必要ありませんし深い眠気を感じるリスクも少ないです。
そのため、飲み物、特に温かい飲み物を飲むことがおすすめです。
15分の仮眠をとる方法
短時間の仮眠は、脳や身体をリラックスさせ、集中力を高める効果があります。
長すぎる睡眠は、勉強時間を減らしたり、夜間の通常の睡眠を妨げたりすることもあるので推奨はしませんが、リラックス・集中力回復の効果を求め、15分の仮眠をとることはおすすめできます。
好きな音楽を聴くこと
音楽を聴くことは心身をリラックスさせ、よりよいパフォーマンスを出す効果が期待できます。
一流のアスリートが、リラックスの方法として、またルーティンの一種として音楽を活用しているのは有名な話です。
勉強のパフォーマンスが落ちた際には、手を止め、好きな音楽に没入してみても良いでしょう。
そうすることで脳がリラックスし、再度高いパフォーマンスが出せるようになることが期待できるでしょう。
おわりに
大学受験に向けての勉強は、日々行うものであり、また同じ姿勢や同じ場所ですることも多いものです。
そのため、疲労も溜まりやすくよりよい成果を出すためには、どれだけリフレッシュし高いパフォーマンスを出し続けられるかも一つの鍵となります。
大学受験を成功させるためにも、効率化と同様にこのようなリラックス法も活用してみましょう。
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