受験シーズンは、風邪やインフルエンザが流行する時期です。外出時にはマスクを着用してウイルスの侵入を防ぎましょう。また、マスクの外側にはウイルスや細菌が多く付着しているので、マスクを外すときはゴムの部分を持つようにし、その後はしっかり手洗いとうがいをしましょう。疲れていると感じたら早めに就寝し、風邪の予防をしっかり心がけましょう。

   

体が冷えると免疫機能が低下し、体調不良を起こしやすくなるだけでなく、寒さ自体がストレスとなり、意欲や集中力が減退してしまいます。一方で、暖房が効きすぎた部屋では頭が働きません。学習中は“頭寒足熱”を心がけましょう。足だけでなく、カイロなどを使って腰を温めると、下半身の血流が良くなります。

入試は午前中から行われます。これまで夜型で学習効果が上がってきた人も徐々に朝型に切り換えましょう。試験前日は熟睡しておくことも大事です。6時間位の睡眠は確保した方が良いでしょう。就寝時には、本番の試験会場で快調に解答している自分の姿を思い描きましょう。なによりもプラス思考が大切です。

   

誘惑の多い年末年始。つい夜更かししてしまい生活リズムが乱れることもあるかもしれません。そのようなときにはすぐにリセットしましょう。まず、昼寝は我慢し、就寝時間を決めたら、眠くなくてもその時間に横になりましょう。日中に屋外を散歩したり、軽くジョギングしたり、就寝2時間前くらいに軽いストレッチをすると寝つきやすくなります。それでも寝られなければ、納得いくまで勉強してしまいましょう。

入試間近の緊張感で、直前期の大事な学習が思うように頭に入らないという受験生も多いと思います。その場合は、例えば15分だけ勉強とはまったく別のことをしてみましょう。ストレッチや筋トレなどの適度な運動がおススメです。手首や腕・首などを曲げたり伸ばしたりすると、身体の中に新鮮な酸素が入り、血のめぐりが良くなって頭の働きを活発にしてくれます。好きな音楽を聴くのであれば、軽く体を動かしながら聴くとリラックス効果が高くなります。

   

試験本番が近付くと、漠然とした不安に襲われたり、小さなことが気になったりすることがあるかもしれません。モヤモヤした気持ちを断ち切るためには、自分の正直な思いを紙に書きだしてしまうのがお勧めです。さらに、それぞれへの対策や攻略法を書き込んでみましょう。解決への糸口を掴めるかもしれません。

まずは、自分の現状と合格者平均点とのギャップを把握し、どの部分が足りていないか、なぜ足りていないかを分析しましょう。特に重要なのは「なぜ」です。科目や分野によって異なるでしょうが、理由が明らかになれば対策法や優先順位は決まります。効率よく伸ばせる部分に優先して取り組みましょう。例えば、これまで努力して勉強してきたのに伸び悩んでいる分野は、短期間で劇的に伸びるとは考えにくいので、優先順位は下げましょう。

   

よく言われることですが、入試では満点をとる必要はありません。その際、「どこで点数を失うか」ではなく、「どこで点数を稼げるか」に着目し、細かく点数アップを狙いましょう。加点方式で取り組むほうが、失点方式で考えるよりもポジティブになれるので、精神的安定にもつながります。

   

試験本番は、緊張や慎重さから解答スピードが遅くなることも多いです。過去問などの演習時には、「本番の試験時間×0.8」の時間内に全問題を解き終わるように練習しておくのが良いです。試験本番で見直しの時間をしっかりと確保するためにも有効です。